一周减肥食谱 减肥就要这样吃

 

导语：想要健康，就一定要懂的如何去健康减肥，而且不是一味的通过节食来达到瘦身目的，如果无法坚持下去，一旦摄入过多的食物还会造成反效果，减肥只要懂的合理安排饮食，照样也能让你瘦，小编为大家推荐一周减肥食谱，让你吃的健康，瘦的开心。

 

周一：添加糖总量19克

早餐：1杯麦片、2/3杯脱脂牛奶、1杯添加钙和维生素D的橙汁

午餐：烤鸡胸肉拌生菜沙拉，加入洋葱和1/3杯玉米粒或青豆，加入2汤匙低脂调料、1杯绿茶

下午茶：几块哈密瓜

Tips：成熟的水果中，淀粉能够更多地转化成天然果糖，所以你的每一口都能有更多的甜蜜感受

晚餐：1份蒸花椰菜

周二：添加糖总量20克

早餐：1片法式烤面包，抹上2/3杯草莓果酱，再拌一点柠檬调料和1茶匙枫糖蜜汁、1杯脱脂牛奶，加一点肉蔻和香草，如果需要加一点代糖

Tips：枫糖蜜汁比餐桌糖的甜味浓，所以在菜肴中不需要使用那么多

午餐：鸡蛋沙拉三明治、1根胡萝卜

下午茶：半个蜜瓜

晚餐：1份甜玉米卷心菜沙拉，加入3汤匙低脂调料