五款自制消肿食谱 好身材这样吃出来(2)

●山药萝卜粥

材料：白米250克、山药300克，白萝卜80克。芹菜末少许、盐、胡椒粉、香菜各适量。

做法：

1、白米洗净沥干;山药和白萝卜均去皮洗净切小块。

2、锅中加水10杯煮沸.放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。

3、加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

★消除水肿小秘诀：

萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、消除腿部水肿均有奇效。

●花生小豆鲫鱼汤

材料：花生米200克、赤小豆120克、鲫鱼1条。料酒、精盐各少许。

做法：

1、将花生米、赤小豆分别洗净，沥去水分;鲫鱼剖腹去鳞及肚肠。将花生米、赤小豆及洗净的鲫鱼同放一大碗中，加入料酒、精盐少许，用大火隔水炖

2、待沸后，改用小火炖至花生烂熟即可。

★消除水肿小秘诀：花生小豆鲫鱼汤，为高蛋白、低脂肪、低胆固醇、多维生素之菜肴，具有健脾胃、利水消肿的功效，还具有滋阴补肾、减肥健美的作用。适用于营养不良所致的臀部虚水肿的女性。