星期三：黄瓜金针菇汤
材料：金钉菇80克、香菇20克、大黄瓜100克、鲍鱼菇100克、香菜、盐。
制作方法：
1、首先将蔬菜全部洗净。
2、再把黄瓜切成片、鲍鱼菇和香菇切成条状备用。
3、然后将所有蔬菜放在锅子中加入水烹煮。
4、大概煮了10分钟后放入香菜进去一起煮。5、最后出锅的时候加入盐调味即可。
减肥效果：黄瓜有着非常惊人的含水量，有着利尿降压的作用，强化身体的免疫机能，而金针菇又被成为减肥菇，不仅热量低，还能迅速产生饱腹感，是非常有营养的减肥食物。
星期四：牛蒡萝卜豆汤
材料：牛蒡100克、白萝卜100克、红萝卜100克、毛豆50克、高汤、盐。
制作方法：1、首先将食材全部都洗净切成块。
2、然后将高汤放入锅中，再将食材全部都放进去煮。
3、等到快要煮好后放入盐调味即可。
减肥效果：牛蒡是一种具有药效的蔬菜，它所含的食物纤维是水溶性的，可以为肠道来个彻底的大扫除，减肥不伤身，而萝卜中含有丰富的营养成分，还能加强身体的新陈代谢，让体内堆积的脂肪有效被排除，从而打造成易瘦体质。