苦瓜减肥食谱 巧搭配减少苦味(3)

三、紫薯苦瓜圈　　主料：苦瓜、紫薯　　辅料：蜂蜜适量

做法步骤：　　1、紫薯去皮切小块，苦瓜洗净;

2、紫薯块放保鲜袋里，撒入一点水，高火微波炉转3分钟;微波炉转熟的紫薯块用勺子按碎;然后淋入蜂蜜，搅拌均匀成泥。

3、苦瓜洗净去两头，切成两段，用筷子去掉苦瓜瓤。

4、锅中水开后加入少许盐，把苦瓜焯水四五分钟后捞出，焯好的苦瓜用凉水冲凉。

5、往苦瓜里填满紫薯泥，压紧实，切片装盘即可。