一周瘦身套餐 规律进食 远离肥胖(3)

星期五：

早餐： 五谷饭半碗、牛肉海带汤、红烧洋芋、凉拌花椰菜、韩国风茶碗蒸、嫩白萝卜泡菜

午餐： 全麦鲑鱼三明治、葡萄柚汁、小番茄

点心： 番薯盒

晚餐： 鸡胸肉沙拉、和风酱

星期六：

早餐： 紫米饭半碗、桔梗根拌菜、小黄瓜泡菜、凉拌蕨菜、烤鲑鱼、高丽菜泡菜、鳕鱼汤

午餐： 五谷饭、白肉鱼、凉拌花椰菜、炒小鱼乾、水煮蛋半个、芦笋拌菜、炒红萝卜、煎蛋、小番茄、泡菜

点心： 香蕉优格雪泥( 香蕉半根、原味优格、低脂牛奶、半颗柠檬汁)

晚餐： 鸡胸肉沙拉、香草橄榄沙拉酱