低脂七日瘦身食谱 吃出健康好身材(3)

Day6

早餐：番茄一个、腿蛋奄列( 1片火腿、 1只蛋、 1茶匙橄榄油) 、苹果一个

午餐：玉子豆腐蒸带子(半条玉子豆腐、带子4粒) 、菠菜豆腐汤(半斤菠菜、 1砖豆腐)

Tea ：苹果1个

晚餐：煎银鳕鱼1块、栗子6粒、士多啤梨10粒

消夜：烚薯仔

Day7

早餐：洋烟肉粒奄列(蛋1只、洋半个、烟肉粒10柆、 1茶匙Olive Oil ) 、苹果一个

午餐：煎牛扒、西兰花( 1/4个)

Tea ：焗薯1个

晚餐：生菜半个、净鱼丸7粒

消夜：香蕉1只