减肥早餐食谱1月速瘦8Kg(3)

3、韩式泡菜鸡蛋饼

操作时间：15分钟

难度指数：★★

营养指数：★★★★

原料：泡菜、番茄酱、面粉、鸡蛋。

制法：

①袋装泡菜切成小丁后，拌入面粉少许，一点水，鸡蛋一只，一定要加两勺番茄凿，这样做出的饼饼颜色会特别诱人。

②平锅热油，把搅拌好的面糊倒在锅里，改成小火，慢慢地煎熟就是啦!

小编TIPS：还可以放入培根碎，肥一点的培根特别像五花肉，跟泡菜搭配香而不腻，绝对美味啊。

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4、洋葱鸡蛋豆渣饼

操作时间：10分钟

难度指数：★★

营养指数：★★★★★

原料：面粉、香葱、鸡蛋、盐、胡椒粉。

制法：

①洋葱和培根切小丁。

②把豆渣(打完豆浆剩下的)、鸡蛋一只、堵根和洋葱丁、盐、黑胡椒粉和少许面粉，放在一个大腕里，顺时针搅拌成均匀的糊糊。

③平锅热油后，像煎其他鸡蛋饼一样的，煎熟就可以了。

小编TIPS：如果面粉加得多，饼就要摊得薄一些。如果面粉加得少，饼就可以厚一点。两种口感不一样，味道是差不多的。

推荐早餐减肥食谱：洋葱鸡蛋豆渣饼+咖啡+柚子+坚果。一天当中，早餐是最为重要的！但是如果我们要减肥呢？那么，吃什么减肥呢？下面几款简单易鸡蛋早餐食谱，享受美味的同时，轻松减肥。1、五香豆腐丝蛋饼 操作时间：15分钟难度指数：★营养

5、番茄培根土豆饼

操作时间：15分钟

难度指数：★★

营养指数：★★★★

原料：土豆丝、面风、鸡蛋、培根、番茄酱、盐。

制法：

①培根，洋葱切成小块，土豆切成很细的丝，然后斩断成2厘米长的碎段。

②加鸡蛋、面粉、番茄酱，少许盐，搅拌均匀。

③热油，小火下锅，摊成小饼。

小编TIPS：加入番茄酱，不但味道好，而且出来的颜色很漂亮哦，“刚刚能流动最好”，这样摊出的饼薄厚均匀，而且容易熟。

推荐早餐减肥食谱：番茄培根土豆饼+豆浆+香蕉+红枣+杏仁。一天当中，早餐是最为重要的！但是如果我们要减肥呢？那么，吃什么减肥呢？下面几款简单易鸡蛋早餐食谱，享受美味的同时，轻松减肥。1、五香豆腐丝蛋饼 操作时间：15分钟难度指数：★营养