上班族如何快速减肥 瘦身早餐食谱大全

上班族总是抱怨自己没有时间减肥，可是望着镜子中自己身上白花花的赘肉烦恼不已，那么上班族如何快速减肥呢？其实应该从瘦身早餐入手哦，早餐食谱大全！

起床后先喝水再早餐最健康

起床后的第一件事你会干什么呢？先喝杯清水比较好，因为我们的身体在经过了一夜的睡眠，大部分器官都得到了充分的休息，到那时唯独消化器官还在运动，在消化昨天晚上存留在胃里的食物。

此外，经过一夜的睡眠，身体消耗了大多的水分，基本上体内是处于缺水状态，这个时候，你不必急忙吃早餐，先喝一杯温开水，既可以补充身体内水分，也对器官有洗涤作用，能加速体内毒素的排出。

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起床半小时后再吃早餐

有些妹纸起床起的很早，所以早餐也吃的比较早，其实这对于减肥是一个不好的习惯，早餐最好是在起床后的半个小时吃。

因为一旦早餐吃的太早，很容易干扰到肠胃的休息，扰乱肠胃的蠕动节奏，一般起床后的半个小时，人的食欲比较旺盛，这样比较有利于营养的吸收。

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早餐应像正餐一样吃至少有三类食物

早餐是一天三餐中最重要的一餐，可是大多数人都是勉强“应付”，这是非常错误的习惯。

专家指出，早餐应提供一天能量的40%,早餐必须像正餐一样充分准备，而且要讲究食物搭配，要有蛋白质和主食，这样不仅能满足胃部一夜的空腹状态，而且能加速代谢，保证一天精神抖擞哦！