4。鸡蛋
一个富含蛋白质的早餐可以帮助你抵制零食的攻击。在研究一群肥胖的年轻女性中,专家发现那些在早餐就摄入35克的蛋白质的女性,比那些没有摄入蛋白质的女性要更容易减轻体重。高蛋白早餐可以让饱腹感一直持续到晚上,结果是晚上你不会因为吃的太多而导致肥胖了。
有些食物吃了之后真的可以帮助你减肥？你相信么？哪些食物可以控制体重呢？这下面的五种食物会增添饱腹感，帮助你控制食欲。5。坚果
如你想吃零食，就选择一种健康的零食吧,少量的杏仁、花生、核桃、胡桃是最合适的选择。研究表明,当人们咀嚼坚果后自会动少吃食物。