常吃粗粮真的会瘦 四种粗粮食物缓解便秘抑制肥胖(3)

4、燕麦

燕麦减肥无人不知，无人不晓，经常只燕麦能促进身体的新陈代谢，帮助润肠排便，西方国家的人们早上最喜欢的就是燕麦牛奶，因为这种搭配不仅营养丰富，关键是还能减肥。

很多MM都是用不吃主食的方法来减肥，效果是暂时的啦，你何不用粗粮代替白饭，这样既不会饿肚子，还能帮你解决便秘和肥胖问题，下面跟着维度女性网小编来看看超级瘦身的四种粗粮食物吧！

正确吃粗粮减肥的三个方法

1、吃粗粮及时多喝水

只有喝了充足的水才能保证粗粮中的膳食纤维润肠通便的作用，一般你多吃一倍的纤维素，就要多喝一倍的水。

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2、搭配荤菜吃粗粮

减肥讲究的是营养均衡，所以不论是为了顾及口味嗜好，还是减肥问题，每天你摄入肉类食品应该在30-60克左右，这样才能健康减肥。