早上吃面包会发胖吗 四个原则让你吃着变瘦子

明明早上只吃了一小块面包，为什么还是瘦不下去，早上吃什么才减肥呢？小编教你四个减肥早餐原则，让你吃着也能变瘦子。

早上吃面包会发胖吗

成分单纯最安全

你是不是总喜欢那些价格便宜，但是配料丰富的面包呢？且慢，你可知道这些配料的热量有多高呢？建议你在挑选面包的时候多选择那些成分单纯无馅料的面包，搭配少许果酱就非常美味了。

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早上吃面包会发胖吗

软式面包易过量

大部分的妹纸都偏爱软面包，因为口感松软，但是软面包在制作过程中会加入大量的油脂，除了热量高之外，而且还容易让你吃过量，如果你真的喜欢软面包，一定要选择那些原味小餐包，一次吃两个为限，并且拉长咀嚼时间，这样能增加你的饱足感。

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早上吃面包会发胖吗

全麦吐司+水果+豆奶

早上起来一般都没有什么食欲，这个时候你可以通过一些训练来达到唤醒代谢目的，首先你可以吃点咸的的饼干，然后再吃一块全麦的吐司，最后加上水果和一杯豆奶，虽然食物很丰富的，但是热量不高，又能加速代谢。

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早上吃面包会发胖吗

蔬果汁+煎蛋三明治

蔬果汁+煎蛋三明治是很简单的早餐，但是它能满足一天的维生素需求，其实做法也easy啦，用两片全麦面包中间加一些火腿，煎一个鸡蛋，放到两片面包中间，最后榨一杯果汁，不仅营养丰富，而且助于排出体内毒素，增强新陈代谢。