肥胖的原因 形成肥胖的因素有哪些？(6)

二、爬山

想要减肥其实夏天爬山是最有效的，大家都知道消脂所需的就是进行“有氧运动”，而在天气炎热的时爬山就是最好的有氧运动。但是夏季温度很高，爬山时应避免中暑。

三、散步

适合各类人群：耍剑的、舞枪的、打太极拳的、跳木兰扇的；这边民族舞，那边交际舞。左边唱戏的，右边唱歌的，参加哪项都比在家睡懒觉好。其他减肥辅助措施有：多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。不过，说了那么多，最重要一点是“坚持”。

以下列举数种能消耗300千卡的运动：慢跑30-50分钟，骑脚踏车1小时-75分，打网球45分-1小时，跳绳30-40分。

结语：以上就是小编向大家介绍的肥胖的几种原因与运动减肥方法。有些女性可能会选择断食这种偏激的做法，其实小编并不推荐这种方法。

瘦固然很重要，但是健康才是首位，千万不可捡了芝麻丢了西瓜，到最后得不偿失。改变生活中的一些小习惯也会有大收获！