夏天吃什么水果减肥 夏季减肥最好的伴侣(3)

第四名：香蕉

热量≈500千焦/100克（125千卡/100克）。

每餐以香蕉代替一碗白饭，便可达到减肥的效果，因为此方法每天可减少身体吸收900至1200千焦的热量。再者，香蕉让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维生素，可消除浮肿的现象。

小常识：

无需冷藏的香蕉。香蕉保存在10-25℃之间最适合，而温度过低易发生冷害的现象，切记不要放在冰箱中！

第五名：奇异果

热量≈84千焦/100克（20.8千卡/100克）。

奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动，也可以增加饱足感，配合奇异果低热量的特性，是减重与兼顾营养的最佳选择，对于夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方。