红酒酸奶减肥法 11种食物丰富你的减肥食谱(5)

红酒酸奶减肥法 11种食物丰富你的减肥食谱

10、水煮鱼干咀嚼减肥法

AKB48的MM们也采用的减肥方法，每天吃30克左右的鱼干作为零食，3餐饮食均衡，保持8分饱，多用牙齿咀嚼，充分饱腹又能瘦脸减压。鱼干中含有的蛋白质占60%，能有效防止基础代谢减缓的问题。

11、433减肥法

433减肥法，即“区域减肥法(the Zone Diet)”又称“关键性饮食减肥法”，是一位日本前花样滑冰选手研发，连好莱坞的大牌也都纷纷尝试。碳水化合物、蛋白质、脂质的比例控制在4:3:3，进行健康营养的饮食大改造。