台湾女星李妍瑾教你打造窈窕优雅身段(3)

 春节过后我们就要迎接“性感”的季节里，这个冬天你成功瘦下来了吗?在该穿性感小短裙的季节你是不是有自信这么穿出去呢?如果你你的身材还不够好，不要灰心，下面就让台湾女星李妍瑾来教一套塑腰提臀减肥操，让你完美晋升迷人窈窕的身段。

 

 

美腰俏臀操

1、身体直立，双腿伸直并拢，双手插腰。

2、膝盖微弯，肚子用力往前挺，停留2秒钟。

3、双腿伸直，臀部用力往后翘，肚子后缩，停留2秒钟。

4、将臀部往右边摆动，右脚拉直，左脚微弯，停留2秒钟。

5、同样动作，换边操作，前后左右轮流共做15分钟，让腰与臀同时运动。