环球小姐的私家瘦身减肥食谱(3)

如果你想让自己更加具有魅力，提升自己的美丽程度，你就需要正确的把握一日三餐中与不同时间段、不同活动量相符的营养比例和摄取量。你认为那些环球小姐们是怎样才能当选上的呢?他们之所以会当选就是因为每日奉行营养师专门制定的健康食谱，所以，下面我们就来看看吧。

用彩色食物来均衡营养

享用最佳午餐的时间来临!这时是脾脏消化食物和吸收营养的黄金时间，中午可以吃自己喜欢的东西，但是搭配要均衡。不同色彩的食物对身体起着不同的功效和作用，如何平衡各类食物之间的营养平衡，是需要特别注意的地方。

均衡营养：红柿子椒、胡萝卜、南瓜、菠菜、菜花、蓝莓。

各色蔬菜与贝类：放入蛤蜊与大量蔬菜的菜粥。

用糙米替代白米：如果吃米饭的话，糙米是比白米更健康的选择。

17:30，晚餐：摄取蔬菜促进消化吸收