3、快走
在这里指的是快走，而不是散步。因为据专家介绍，与朋友一起悠闲漫步是不会燃烧热量的。所以为了达到减肥的效果，使储存卡路里最多的肌肉：腿、臀部、核心肌群在短时间内快速甩掉热量，您必须保持身体直立、两臂前后摆动，每一步让脚跟先着地，然后才是脚趾着地，这也是为什么竞走的运动员都比较瘦的原因。如果想要加速燃脂，可以采用快走或慢跑的方式交替进行，效果更佳。
上述给大家介绍了3种减肥效果既好，实用性又较强的健康减肥方法，大家一定有所收获吧。其实，每个人都有自己的减肥、瘦身运动，只要该运动是适合自己的，就是最好、最有效的。运动减肥想要取得较好的减肥效果，坚持是必不可少的。望大家有所收获。