韩国歌手朴宰范推荐四大瘦身舞(3)

现在人气正旺的韩国歌手朴宰范的首张正规专辑主打曲《KNOW YOUR NAME》的宣传MV预告片通过YouTube正式向大众公开。MV预告片虽然很短暂，但是以梦幻般的视觉效果给人留下了强烈的印象。只有20多秒出现的朴宰范倍显神秘。朴宰范的身影、其自若的舞姿以及节奏感十足的音乐提高众人对音乐和完整版MV的期望。朴宰范的首张正规专辑《NEW BREED》将于2月7日开始出售。身材很好的他是如何塑身的呢?下面就来为你推荐韩国歌手朴宰范推荐四大瘦身舞。

3、芭蕾

从17世纪作为一个独立的舞蹈形式发展起来至今，芭蕾就是西方剧院舞蹈里一种占统治地位的舞蹈形式。芭蕾有着一套严格的动作规范，舞者的动作既有机械式的效率又饱含艺术魅力。

锻炼部位：主要是腹部与腿部，但如果动作到位，全身都能够得到很好的锻炼。芭蕾训练一般分为四个部分：热身、基本功(扶把训练部分)、地面(锻炼腿、腰等各部位的柔韧性)，最后是身体韵律和舞蹈组合。现在流行的形体芭蕾里有不少肩背和手臂的动作，特别适合办公室女性松弛紧张的肩背。

基本动作：一系列花哨的姿势和腿部运动，包括半蹲，变位跳，大靠合等芭蕾标准动作。