王学兵孙宁分居是谣言 孙宁支招健康瘦身保卫爱情(3)

龙年才刚过，娱乐圈就传来了不好的消息，有媒体报道称，娱乐圈令人羡慕的夫妻王学兵孙宁婚姻告急，两人长期冷战后已与春节前分居。王学兵和孙宁实在2007年因在电视剧《忘不了》中演情侣而结缘，2009年10月在京举办婚礼的。消息一出就有网友求辟谣，之后孙宁经纪人程小姐，她对此澄清道：“这是谣言，他们感情很好!”。孙宁一直是个性感女神，不论是样貌还是身材优势一级棒的，她对减肥瘦身有着十分专业的见解，特别是有氧运动减肥，她始终认为健康的减肥要以有氧运动为主要手段。

有氧运动这个词是由美国运动生理学家Kennith Cooper博士首先发明的。当你运动健身室，你会需要更多的氧气，你的肺部吸入更多的氧气，再由心脏、血管输送到身体的各部位，特别是正在运动中的肌肉中去。经常地进行有氧运动可以是你身体利用氧气的能力增强。身体健康状况越好，有氧运动的能力也就越高，你可以运动的时间也就更长，强度更大，换句话说，就是常进行有氧健身的人，心脏更健康，身心素质也更好。

有氧健身一周需要几次

关于健身的频率，美国运动医学会推荐正常人应该每周健身2-5次，如果你以前没有健身习惯，就要从少量开始，每周两次，然后慢慢增加到三次、四次。初学者常犯的错误是开始健身时由于热情高涨，想要尽快达到效果，就一下子每天锻炼，每次锻炼的强度也很大，这样做往往会训练过度，短时间内就会出现疲劳、失眠、浑身过度酸痛等症状。于是就又会停止下来。其实我们应该认识到的是，健身是个长期的习惯，想有健美的体魄，一生都应该坚持健身。最佳体型和健康状况，得要几个月甚至几年的坚持才可以做到。循序渐进才是最佳方案。