蔡依林：性感小腹
1 锻炼腹部肌肉群，加速脂肪燃烧
全身放松，双脚分开站立，与肩同宽，以腰部为轴向右倾，左臂抬起，大臂与小臂间呈30度，左手向左耳处用力伸展，右手握杠铃自然下垂。坚持30秒后，换反方向动作。此动作将加速下腹部赘肉的消融。
2 练就小腹肌，让小腹更加动感
仰卧，双手在脑后交叉，身体微微向上前倾，双腿犹如骑单车般做蹬腿动作，一定要有力度。在整个动作过程中，上半身最好有节奏地左右转动，动作幅度要轻，以免发生运动伤。这套动作让小腹部看上去不仅仅是无赘肉，而且有似有似无的肌肉线条，性感至极。
3 平行转体，更有线条
仰卧，全身放松，双臂展开，上半身保持不动，下半身以腰为轴，匀速左右扭动，让腰部线条与上半身，以及臀部“相处融洽”，看上去身材的比例更加完美。