照学3位女星的减肥方法你也能拥有星级身材(9)

看着明星们的苗条身材，即使身为女性也难免心生爱慕啊!如何改变臃肿的身材，变身性感MM捏?小编分享3位女星的减肥秘诀，照着学学，你也能轻松改变臃肿体质，塑造星级身材哦。想当年，小编就是学着明星的成功经验才成功瘦身滴，你也来看看吧。

蔡依林：性感小腹

1 锻炼腹部肌肉群，加速脂肪燃烧

全身放松，双脚分开站立，与肩同宽，以腰部为轴向右倾，左臂抬起，大臂与小臂间呈30度，左手向左耳处用力伸展，右手握杠铃自然下垂。坚持30秒后，换反方向动作。此动作将加速下腹部赘肉的消融。

2 练就小腹肌，让小腹更加动感

仰卧，双手在脑后交叉，身体微微向上前倾，双腿犹如骑单车般做蹬腿动作，一定要有力度。在整个动作过程中，上半身最好有节奏地左右转动，动作幅度要轻，以免发生运动伤。这套动作让小腹部看上去不仅仅是无赘肉，而且有似有似无的肌肉线条，性感至极。

3 平行转体，更有线条

仰卧，全身放松，双臂展开，上半身保持不动，下半身以腰为轴，匀速左右扭动，让腰部线条与上半身，以及臀部“相处融洽”，看上去身材的比例更加完美。