碧昂斯自曝产后瘦身经验 教你如何变辣妈(3)

“我严格遵守非常低卡路里的饮食，肉类方面只吃鱼，从来不吃红肉。主食则把意大利面和米饭换成了藜麦。最重要的是我坚持一定要吃早餐：炒蛋白加蔬菜冰沙或者全荞麦麦片加低脂牛奶。中餐和晚餐我会吃很多鱼和蔬菜。并且全天都保持身体水分充足的状态。”

“每周六我会有一顿'放纵大餐'，那一顿我可以吃任何我想吃的东西，大多数时候都是我最爱的披萨。”