张歆艺杨树鹏领证 揭“幸福娇妻”张歆艺瘦身法(4)

午餐要吃的丰盛

减肥的人午餐要吃得均衡丰盛，鱼，肉，青菜，水果每样都要摄取到。如果你是上班族，中午可以去自助餐挑选鱼，瘦肉，青菜二份。

注意，早餐过后就千万不要再摄取淀粉类食物，如饭、面包、面条等等。如果你遇上MC期间，要尽量挑选波菜等富含铁质的青菜。

减肥的时候要准备很多切好的水果，下午肚子饿当零食吃。多吃水果补充维他命以及纤维素，透过咀嚼水果增加肠胃擩动以及脑部饱足感。

无糖绿茶是减重时期的好朋友。自助餐的食物即使是青菜都难免过油，餐后来一罐无糖绿茶去油解腻刚刚好。