珍妮弗·安妮斯顿的私人瘦身秘诀

导语：明星经常为了某角色而开始瘦身增胖，减肥增胖已经成为家长便饭，不过明星能在短期内瘦下来，肯定有速瘦的减肥秘方，今天小编呢就为大家介绍珍妮弗·安妮斯顿的瘦身方法，虽然已经年过40了，珍妮弗·安妮斯顿依然保持着纤细身材，下面我们就一起来看看珍妮弗·安妮斯顿的瘦身秘籍吧。

不过未增重之前，珍妮弗·安妮斯顿虽然已经年过40岁，但依然是窈窕纤瘦，她曾经登陆了知名杂志《Harper's Bazaar》，在访谈中安妮斯顿大谈自己保持身材的秘密方法。就是【区域减肥法】，也被称为【433减肥法】，这个瘦身法以营养均衡的饮食着称，每天摄入的碳水化合物、蛋白质与脂肪保持【4：3：3的比例】，这样体脂肪就能自然减少。

区域减肥饮食法（The Zone Diet）

区域减肥饮食法由生化学家巴里·席尔斯(Barry Sears)博士提出，是一种高蛋白质、低碳水化合物的饮食法。他在书中提到这种低GI的血糖可以让你的荷尔蒙平衡，并带你进入一个愉悦的状态，称为区域(the Zone)。

席尔斯宣称，一旦你到达了这个“区域”，自动可以无挨饿减肥，而且他还说，你的心智将会更加敏锐，并减少感冒、过敏等疾病的困扰。

根据席尔斯的说法，碳水化合物会升高血糖，血糖又会导致高胰岛素和肥胖，所以要减掉肥胖，就要从这一系列的连锁反应开始，包括胰岛素、血糖、脂肪着手，这些他称为“超级荷尔蒙”。

这出戏码直接和你每天吃的食物有关，所以每天在正确的时间，消耗正确份量的碳水化合物、蛋白质和脂肪，就能减重。

区域减肥饮食法基本法则：

关键不在于热量，而在蛋白质和碳水化合物的比例。

碳水化合物：蛋白质=1：0.75

目的在于平衡饮食，每日摄取碳水化合物占40%、蛋白质30%、脂肪30%

每一餐中，碳水化合物降至占总热量的40% (正常是是55-60%)，蛋白质和脂肪占30%，这种饮食法热量约1700卡。

区域减肥饮食法减肥食谱：

区域减肥食谱由30%的蛋白质，30%的脂肪和40%的碳水化合物组成，通过改变新陈代谢速度使身体高速运转起来。

早餐：4颗蛋白蛋卷+2杯草莓+1/3杯燕麦+1杯低脂起司。

午餐：4盎斯(约110g) 火鸡胸肉或者鱿鱼拌1匙美乃滋+2片全麦面包。

晚餐：4盎斯鸡胸肉+1杯绿花椰菜+1颗桔子+1大份沙拉+1匙油醋沙拉酱。

说到饮食，其实以前的珍妮佛·安妮斯顿(Jennifer Aniston)也不太注重饮食，经常就是喜欢吃什么就吃什么，没有考虑到暴饮暴食会给身材带来不好的影响。

后来，她彻底改变了不健康的饮食，在食物的选择上，她会多吃一些水果与蔬菜，即使是巧克力或起司她也会尽量选择低卡低脂的种类。

另一个成功的奥秘就是，珍妮佛·安妮斯顿(Jennifer Aniston)平日会尽量以步行来代替开车，她坚信多走路能令自己的身材更完美。