运动减肥常识：过度运动有害健康(2)

大家都知道，运动是减肥的最好方式。但是你知道吗?这句话要说得更准确，应该是“有氧运动是减肥的最好方式”，有氧运动可以帮减肥加速，而有氧运动如果变成了缺氧运动，非但对减肥无益，反而会有损健康呢。

有氧运动与缺氧运动

所谓有氧运动是相对缺氧运动而言。有氧运动代表轻快，包括步行、骑自行车、打网球、高尔夫球、有氧运动舞蹈、长距离游泳等。而缺氧运动代表费力，包括短距离赛跑、举重、跳高、跳远、投掷标枪、铁饼、相扑等。

我们身体的细胞因呼吸纳入的氧气与葡萄糖营养成分结合产生三磷酸腺苷(ATP)。肌肉是靠ATP作为动能进行收缩的。有氧运动是一边利用氧气制造ATP，一边运动，所以我们不会感到十分疲劳，能够长时间地继续运动。