收腹减肥常识帮你轻松塑造S曲线(5)

来源于：维度女性网2013-01-16 05:25编辑：vdolady

不论男女，肚肚太大的话总会影响美观的。可是如何才能有效减肚子呢?尝试过很多运动可是效果不明显啊。小编告诉你，要有效减肚，必须先了解肚子形成的原因，有的放矢才能成功嘛。下面小编就来分享收腹减肚常识，让你有效击退腹部脂肪，成功塑造S型曲线。

控制腹部脂肪的4个步骤

现在如果了解了更多的脂肪知识，我们就可以采取行动了。现有四个关键步骤来控制腹部脂肪：运动，饮食，睡眠，压力管理。

运动：剧烈运动可以减少脂肪，特别是内脏脂肪，这也包括那些多年来慢慢积聚起来的内脏脂肪。

杜克大学的研究显示，一周做4次，每次半小时的剧烈的有氧运动，很有帮助。

哪些才算是“剧烈”吗?如果您已经适应了慢跑，那就去做慢跑;或如果您还没有准备好进行慢跑，那就在跑步机上步履轻快地跑。在固定的自行车和划船机上进行剧烈的运动锻练也很有效。