运动减肥常识：详细规划抓住重点才能让减肥加速(2)

要想让减肥效果长长久久地保持下去，光靠控制饮食是没用的，因为稍不注意就会反弹，到时就只有欲哭无泪鸟。所以说运动对减肥的作用至关重要，想持久瘦身必须运动与饮食相结合。今天小编就来分享一些运动减肥常识，赶快对你的运动做个详细规划吧。

▌饮食的配合

对于减肥来说，饮食和运动一个也不能少，而运动的效率也和饮食有很大的关系。进行运动减肥的期间，我们如果能在饮食上进行合理的搭配，为身体补充足够的营养，提高身体的各项机能，那么运动的效果也会更加的明显。而蛋白质、脂肪和碳水化合物都是身体所必须的重要物质，它们可以促进肌肉的增长，所以节食或者是不吃主食都是非常错误的做法。当然，从另一个方面说，运动期间更不可以大吃大喝，否则我们只是在做无用功，白白的浪费时间和汗水。正确的做法就是重视食物的营养价值和热量，通过合理的饮食搭配来辅助运动的瘦身效果。蔬果、蛋类、奶制品、肉类都是减肥期间的重要食物。