日美女分享瘦身心经 减肥需谨记八大要领(5)

奈枸心得：

我之前只要遇到考试就会像疯子一样，大吃大喝，最多一天我要吃到五餐，每餐份量一样多真的很夸张。这个没有办法可以教，只能靠自己去调适那些压力跟紧张感，有时候可以做些事情来转移压力重心，例如听音乐或者吃口香糖，来降低自己想要暴饮暴食的宣泄，我觉得口香糖还满有用的!

8不挑食，不偏好自己喜爱的食物当做主食

尽量吃食物都是以均衡为主! 如果只偏好吃油炸或者淀粉类，肥胖的机率就大大增高喔，如果均匀摄取热量反而会更有饱足感，只吃自己喜欢的，反而更容易吸取更多的不必要热量。