改善胸部下垂松弛及外扩 美胸招练出完美胸型(3)

改善胸部下垂松弛及外扩 美胸招练出完美胸型

碰肘操：坚实集中

Step1：握拳，大臂与肩平行，小臂与大臂垂直。

Step2：保持上述姿势，双手慢慢向胸部收拢，让两肘相碰，重复这种练习10次以上。

紧实胸部

Step1：站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，重心放低，身体慢慢向后仰，保持5秒然后复原。

Step2：重复上述动作20次。

Tips：随时撑着东西都可以做。