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6式简单丰胸动作 美胸又瘦腰(2)

来源于:凤凰网时尚2011-11-01 15:39编辑:vdolady
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3挺胸收臀动作

挺胸收臀动作

         挺胸收臀:臀大肌用力向里向上收紧。胸部上挺,颈椎尽力上引,直到踮起脚尖。臀部始终保持收紧,小腿肌肉收紧上提。初练时可以尝试在膝盖和大腿内侧间夹住一片纸,以保证臀部收紧。

4轮状收腹

6式简单丰胸动作

轮状收腹

        收腹:手尖尽力前伸,肚脐回缩,身体躬成一个山洞状,由肚脐眼向脊柱推,借助这个力量,身体逐渐向下躺,感觉自己的身体像一个缓慢滚动的轮子。注意保持动作的缓慢,只有这样才能将横隔肌练成层状,而不是如兰博式的块状肌肉。

图说天下
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