网友自身实践 有效瘦腰腹运动(3)

在减肥过程中，你有没有发现?腰腹部是最容易囤积脂肪张小肉肉的部位，并且相对于其他部位而言，也是最难减下去的部位。曾经有一位有位网友在自己腰腹减肥的过程中总结了一些有效的经验，特别是关于局部运动减腰腹部的，小编觉得还是很有道理的，现在给大家介绍一下可以为减肥的MM们提供一些帮助。

专门针对腰腹部赘肉较有效的运动：

1、简便易行的按摩腹部法：这个方法简单又好用，每天在睡觉前，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次，可以促进脂肪代谢，减掉腹部脂肪。

2、众人追捧的仰卧起坐：我每天坚持在睡前做30个，除了特殊情况。做仰卧起坐时最好有人帮你按脚，如果没有，做的时候要保证脚不离开地面。这个方法长期坚持还是蛮有效的，就是比较累人。我坚持了一个月，腰围小了4CM，也算小有成果。