八式丰胸操打造完美双胸(3)

胸部平平的美眉让人觉得就像发育不良的小病猫，打不起精神，看上去颓废平庸没有光彩。想要急于摆脱这种尴尬的状态该怎样选择有效的方法呢?下面就有一套网友热推的简单丰胸操，万人见证的效果你不妨也来试试看。

5.仰卧左右举哑铃

时间：保持5秒

运动次数：重复3次

功效：锻炼胸部肌肉

step1 仰躺在地板上，双手握住哑铃在两肩处打开。

step2 吸气的同时将手臂往上方举起，并在胸前高举停留5秒。然后慢慢打开双手回到step1动作。重复动作3次。

6.仰卧上下举哑铃

时间：保持5秒

运动次数：重复3次

功效：锻炼胸部肌肉

step1 仰卧在地板上，身体伸直，双手弯曲，在头上方举起哑铃。

step2 保持身体挺直，双手用力向上方举起哑铃，双手伸直保持5秒。然后回到step1动作，重复动作3次。