4招简易的美胸伸展操帮你对抗胸部问题(10)

STEP2

弯曲双臂、上身往前靠墙并吸气，伸直手臂、手掌推墙将上身往后带回至步骤1动作并吐气，做15次。

第3招 集中胸型

效用：改善下垂、外扩胸型，有助紧实腿、腹。

提醒：手部拿厚一点的枕头内压时会较用力，可达较好雕塑效果。