想要拥有紧实又挺翘的美胸吗?不如给胸部多加点营养吧!你可能不知道,其实减肥瘦身的同时胸部也会不知不觉的“缩水”。但是别急,饮食加运动,胸部变得紧实又丰满也不是不可能哦!
丰胸必补:蛋白质
蛋白质不仅对胸部生长发育很重要,对于整个人体的新陈代谢都尤为重要。蛋白质水解之后会得到多种氨基酸和酶,人体众多生化反应都需要这些物质的参与。蛋白质分为动物蛋白和植物蛋白,以一个50Kg左右的女性来说,每天需要消耗的蛋白质在50g左右,如果你比较偏胖,那可能是动物蛋白的摄取多于植物蛋白。
哪些食物中含有丰富的蛋白质?动物蛋白在牛奶、酸奶、鱼类、鸡蛋中的含量比较高,而且这些食物的脂肪含量都比较低,即使你在减肥期间也可以经常食用。植物蛋白则通常在豆类制品和坚果中含量比较高,想丰胸的MM们要多喝豆浆多吃豆腐,同时每天还可以吃几粒杏仁和花生,对丰胸都很有帮助。