7弯曲手肘并绕到头部后方
将手肘绕到头部后方，并以右手握住左手肘。
8侧倾身体伸展侧腹部
用鼻子吐气并慢慢将上半身往右倾，要感受到腋下与侧腹部被伸展的感觉。重复此动作4～5次。
POINT
弯曲左手肘时要用右手彻底往右拉，让手肘位于脊椎的延长线上。弯曲右手肘时也是一样。此外，上半身侧倾时，一定要稳住身体其他部分的重心。如果身体跟着倾斜，就无法伸展侧腹部。
9扭转手臂缓缓放下
身体恢复原位后，再充分扭转手臂，缓缓放下。
10放下手臂完成动作
持续扭转并放下手臂。
POINT
慢慢扭转整只手并放下手臂。如果只扭转手腕与手肘，就无法展现效果。放下手臂的同时，一定要感受到从肩膀到手臂根部带起整只手扭转的感觉。
*右手也重复步骤1～10的动作。