Step3肩膀与背部(转动)
转动肩胛骨与背部可增加身体柔软度，提高肌肉弹力。请务必充分伸展背部肌肉。
1肩膀往后转动
将右手放在左边锁骨处，左肩往后慢慢地大幅转动。重复此动作10次。
2双肩往后转动
双肩一起往后慢慢转动。重复此动作10次。
POINT
转动肩膀时一定要带动肩胛骨，注意肩膀不能超出锁骨位置，而且要将肩胛骨往脊椎方向拉。
Step4乳房(摇晃)
最后一个动作则是摇晃乳房，促进血液与淋巴液循环，打造能自由活动的柔软胸部。
1摇晃单边乳房
以右手托起左边乳房，以弹起的感觉从托起的位置往锁骨中央，亦即朝斜上方摇晃。以1秒摇晃2∼3次的频率，重复25∼30次。
*右边乳房也重复相同动作。
2摇晃两边乳房
以双手从腋下托起乳房，稍微集中托高，往正上方咚咚咚地轻轻摇晃。以1秒摇晃2～3次的频率，重复25～30次。