丰胸秘籍 罩杯升级就是有可能！(5)

二、仰卧推举丰胸操

1.身体平卧在软垫上，双脚屈曲，脚掌贴地;

2.两手各持一只哑铃，两手手?与手臂成九十度，哑铃与膊头平衡;

3.将哑铃向上推举至腹部上半空，将两哑铃紧贴，维持约两秒;

4.慢慢放下至起始动作;

5.哑铃向上举时呼气，放下时吸气。

6.约做三组，每组十次。