韩国明星教练郑多燕教你丰胸操 让你罩杯大大大(2)

3、手臂在胸前合并时呈楕圆形就OK。连接步骤1～2，重复完成规定的动作次数。

运动要点：运动次数8～16次，每天可做2～4回。

二、哑铃收缩胸肌运动

1、吸气：双膝并拢弯曲，躺在地上手臂呈“L”字型、上臂与肩呈一直线。此时，腰和手肘不可着地，哑铃稍微往内倾斜。