韩国辣妈郑多燕自创的丰胸减肥操 32速变36

导语：韩国辣妈郑多燕不仅身材性感火辣，一对饱满的双峰也是非常的性感，夺人眼球，这个可是跟她自创的丰胸减肥有很大的关系，胸部平扁的你今天我们就来学习下她的丰胸操吧，让你的胸部也能变得巨大，32速变36，赶紧来跟着学习吧。

一、哑铃扩胸运动

1、吸气

双膝并拢弯曲，躺在地上握住哑铃的双臂张开，与肩呈一直线以伸展胸部肌肉。此时，手臂自然弯曲使手掌朝上且手肘不可着地。

2、吐气

像小鸟拍动翅膀的样子将手臂在胸前合并。

3、手臂在胸前合并时呈楕圆形就OK。连接步骤1～2，重复完成规定的动作次数。

运动要点：运动次数8～16次，每天可做2～4回。