胸部美丽不在大小 八个动作让你的胸部紧实浑圆(3)

7、挺直站立，双脚打开与肩同宽，双手握住哑铃向左右伸展开来，做手臂向后划圆的动作，做20次。

胸部不是越大就越有美感啦！反而会有下垂的危险，下面小编要教大家练八个动作，每天坚持练，保证你的胸部浑圆又紧实。

8、屈膝跪地，双手抓住哑铃，记得腰部要挺直哦，慢慢的将手臂向上伸直，感觉双臂在被拉伸，做20次。