胸部美丽不在大小 八个动作让你的胸部紧实浑圆

胸部不是越大就越有美感啦！反而会有下垂的危险，下面小编要教大家练八个动作，每天坚持练，保证你的胸部浑圆又紧实。

1、仰卧，双手抓住哑铃（没哑铃矿泉水瓶也行），双腿屈膝，手臂向上伸直，注意呼气吸气。

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2、然后曲臂至于胸前，注意呼吸哦，重复动作20次。

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3、还是做好上个动作的预备姿势，将手臂向左右两边伸直，然后再相合还原，重复动作20次。

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4、仰卧，双手抓住哑铃置于头部后面，然后慢慢的往上举，重复动作20次。

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5、接着上面的这个动作，慢慢的将双臂往下拉，做的时候一定要慢，过于快的话，容易拉伤手臂。

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6、挺直站立，双脚打开与肩同宽，双手握住哑铃向左右伸展开来，做手臂向前划圆的动作，做20次。

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