伸展运动+呼吸法结合丰胸 让咪咪逐渐大起来(4)

STEP 3-1 动作三 STEP 3-1、面对墙壁离30厘米的地方，以日式正坐的坐姿坐下，上身挺直，腰背收紧，抬头挺胸，肩胛骨向后拉紧，闭上眼，慢慢深呼吸，调整体内的呼吸。 STEP 3-2 STEP 3-2、然后慢慢起立，伸直并拢的