打造丰满胸部的四个动作 胸部伸展丰胸很简单(3)

打造丰满胸部的四个动作 胸部伸展丰胸很简单

三、跪式支椅俯卧撑

力气小的妹子可以借助与肩同宽的椅子，双手扶在椅子面上，做俯卧撑的动作，身体需要尽量的下垂，把胸肌充分的拉长，注意胸部需要落在椅子的边缘上，最后在用力撑起。连做三组，每组十二次即可。