天生小胸怎么办 四式丰胸运动帮你有效重塑性感美胸(3)

天生小胸怎么办 四式丰胸运动帮你有效重塑性感美胸

丰胸第3招 雕塑胸臂

效用：紧实胸大肌，并雕塑手臂、上背部肌肉。

提醒：进行动作时若感觉肩部不舒服就要停止。

STEP1

面对墙壁，双臂伸直与肩同高、两手掌心贴墙，双腿自然张开后再往后站约1步，让全身略为倾斜。

STEP2

弯曲双臂、上身往前靠墙并吸气，伸直手臂、手掌推墙将上身往后带回至步骤1动作并吐气，做15次。