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塑造完美翘臀(3)

来源于:2010-12-30 17:06编辑:vdolady
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  瘦臀方法二:美臀运动

  英国着名健身专家古代尔提出下到简易美臀运动:

  1、面向下俯卧,头部轻松地放在交叉的双臂上。

  2、缓缓吸气,同时抬起右腿,在最高处暂停数秒,然后边吐气边缓缓放下。

  3、在胎腿时需注意足尖下压,并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高,你会感到臀部正在收紧。

  4、重复上述动作20次,然后换腿。每日进行一次。
图说天下
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