塑造完美臀形 拥有麻豆般完美臀形(5)

塑造完美臀形！如何才能拥有麻豆般完美臀形当詹妮弗-洛佩兹经私家教练的指导，将肥臀变成了吸引全世界目光的诱人美臀时，你是否也开始悄然心动?其实你也可以拥有内衣模特般完美的翘臀，快来试试下面的方法吧~

3.紧翘

STEP5：找一张高度与你身高合适的椅子(带滑轮的绝对不行!)，如图，扶住椅背，双脚打开一步半宽，后脚跟垫起。注意，保持上半身与地面垂直，挺胸收腹，调整好呼吸。