三种运动 臀部变小变翘(2)

想必在我们周围大家都会发现有这样的人，身材不是很胖，但是某些部位极其不协调。这些人整体来说不算肥胖，却偏偏有一个又大又圆的臀部，虽然阿妈说这是“好生养”的象征，但青春年少的你，又怎会容忍这个称号发生在你身上?所以，今日开始就要进行收臀大计，同“豪华臀”SayGoodby。希望大家也跟著我一起来练习一下吧。

运动2：减臀赘肉

这个运动可消除臀部上方的赘肉，锻炼腿肌，令臀部变得更挺。

1.俯卧，双手屈曲托头部，脚尖伸直。

2.臀部用力，边吐气、边尽量抬高其中一只脚，脚要保持伸直，静止1秒钟。再回到动作1，依相同步骤抬起另一只脚。左右交替连续做15~20次。

注意：不要勉强扭动臀部抬脚，因这样可能会造成腰痛，也不能达到运动效果。抬腿时应同时收缩腹部肌肉。