骨感美女教你打造绝世美臀(5)

 挺就翘美臀运动

 1. 吸气，将身体躺在运动垫上，两膝夹住能量瑜珈砖，双腿屈起，脚掌贴地，双手放置于臀部两侧，手心向下。

 2. 臀腔夹紧并将身体抬起，双膝夹住瑜珈砖，加强翘臀 效果，此动作停于空中12-18秒，此时可自由呼吸吐气。