独特美臀舞步 让你舞出性感美臀(2)

想要好的身材，身体的每一个部位又不能忽视，都不能堆积赘肉，而臀部上的赘肉是让你的整体身材加分的关键部位，下面小编就来介绍一套独特而又完美的美臀方案，坚持下去你一定更够看到明显的效果。

二、向侧滑步

两脚并拢站立，双臂置于身体两侧，将身体重心移至右腿。稍稍弯曲膝盖，将左脚置于一块毛巾上，脚尖朝下。双臂抬起向前伸直，用毛巾帮助左腿慢慢向外侧滑动，心里默数4秒。将腿滑动至不会感觉不适的最远距离。再将腿抽回，移至初始位置，默数4秒。重复这个动作12个来回，换右腿。

三、提臀

两脚分开站立，与肩同宽，脚尖向前。将左脚置于右膝内侧，双臂于身前自然下垂。左腿向后伸展，双臂分别向两侧伸开。脚离地不应超过10英寸高度，以保持身体平衡。恢复预备动作，并如此重复5次，换腿。要记住，每次伸腿同时要收紧臀部。