组图：美国臀部选美大赛精选图 打造国际标准美臀(11)

你是不是在照镜子的时候一定会多看上一眼自己的臀部呢?你的臀部是否不够完美，下垂、后凸、扁平呢?可是什么样的润梅才算是完美的呢?今天小编就来为大家推荐美国臀部选美大赛精选集图片，让你了解什么样的才算是美臀，并且为你介绍一套瘦臀操，帮你来塑造完美的臀部，快来看看吧。

抬臀

双腿屈膝躺卧，两脚间相离1个拳头的空位，双臂屈肘叉腰，臀部肌肉收紧，与大腿保持直线，骨盆微微后倾。然后伸直双臂，贴于地面，臀部往上抬起，令大腿、骨盆、腰腹连成直线。